BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Leksykon opisów i działania poszczególnych składników aktywnych suplementów diety i odżywek.

Moderator: MED

BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez MED » 17 cze 2011, o 06:41

Beta-alanina jest enzymem skąpo wydzielanym przez organizm do produkcji karnozyny. Innymi słowy ilość karnozyny produkowanej przez Twój organizm jest ściśle powiązana z dostępnością beta-alaniny jako prekursora. Bez odpowiedniej ilości beta-alaniny produkcja karnozyny jest ograniczona. Zatem dlaczego karnozyna jest taka istotna ?

Karnozyna jaka jest związkiem aminokwasu histydyny oraz beta-alaniny wspomaga buforowania kwasu mlekowego wytwarzanego na skutek wysiłku (chodzi dokładnie o buforowanie jonów wodorowych H+ jaki kumulują się wraz ze wzrostem intensywności treningu w mięśniach). Opóźnianie zakwaszenia mięśni umożliwia dłużej i intensywniej trenować co jest zjawiskiem jak najbardziej korzystnym dla trenującego. Większa ilość karnozyny wpływa również na przyspieszenie tempa regeneracji między kolejnymi ćwiczeniami.
Karnozyna występuje w ludzkim organizmie w następujących narządach: serce, mózg, żołądek, nerki oraz mięśnie poprzecznie prążkowane typu II (tzw FT - zawierające szybkie włókna odpowiedzialne między innymi za generowanie siły oraz wzrost masy).
W teorii najlepszym rozwiązaniem (i najszybszym) byłoby dawkowanie bezpośrednie karnozyny jednak jest to związek bardzo nietrwały w obecności kwaśnego środowiska żołądka. Ponadto dawkowanie beta-alaniny wpływa finalnie na większą produkcje karnozyny niż dawkowanie specjalistyczne samej karnozyny, dlatego w suplementach ostatnio pojawiła się beta-alanina.

c.d.n.


Pochwały przyznane za posta: 3
Avatar użytkownika
MED
 
Administrator
Administrator
 
Posty: 183
Pochwały: 36
 
Dołączył(a): 11 maja 2011, o 18:43
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 35
Miejscowość: Chrzanów
Staż [mies.]: 84

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez lolek » 18 cze 2011, o 10:23

stosuje praktycznie okrągły rok ... super suplement...
i nawet mrowienie lubię :]


Pochwały przyznane za posta: 4
lolek
 
.: Dużo dźwigam :.
.: Dużo dźwigam :.
 
Posty: 115
Pochwały: 26
 
Dołączył(a): 9 cze 2011, o 16:18
Płeć: Nie wybrano
Miejscowość: Kraków
Staż [mies.]: 50

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez Kaśka » 1 lip 2011, o 17:11

Czy warto suplementowac sie beta -alanina , przynosi jakies korzysci tak naprawde i dokladnie jakie zmiany sie odczuwa ? Nie interesuja mnie definicje ksiazkowe i z ulotek preparatu ale opnia osoby ktora sie nia suplementuje .
Kaśka
 
.: Słabiak :.
.: Słabiak :.
 
Posty: 0
Pochwały: 2
 
Dołączył(a): 29 cze 2011, o 13:19
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Miejscowość: Chrzanów/ Wrocław
Staż [mies.]: 84

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez MED » 1 lip 2011, o 20:58

Sporo takich osób na forum jacy stosują beta-alaninę.
Definicje książkowe akurat w tym przypadku pokrywają się z faktycznym działaniem.


Wzrost wydolności tlenowej, lekko pobudzenie/doenergetyzowanie, można faktycznie ciężej potrenować.
Efekt uboczny swędzenie skóry przez ok30 min po zażyciu dawki.
Avatar użytkownika
MED
 
Administrator
Administrator
 
Posty: 183
Pochwały: 36
 
Dołączył(a): 11 maja 2011, o 18:43
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 35
Miejscowość: Chrzanów
Staż [mies.]: 84

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez Kaśka » 1 lip 2011, o 21:31

Biore fuel x packa i bcaa nie bedzie to kolidowalo ? czy da np mocniejszy efekt ? zaczynam sie zastanawiac gleboko nad kupnem :P przy czym jaka z jakiej firmy polecacie ?
Kaśka
 
.: Słabiak :.
.: Słabiak :.
 
Posty: 0
Pochwały: 2
 
Dołączył(a): 29 cze 2011, o 13:19
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Miejscowość: Chrzanów/ Wrocław
Staż [mies.]: 84

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez MED » 1 lip 2011, o 21:59

XXL Nutrition Beta-Alanine XXL - 500 gram
XXL Nutrition Beta-Alanine XXL - 500 gram - Sprawdź w Sklepie BODYPAK.PL!

Beta-Alanine XXL – to najwyższej jakości Beta-Alanina, związek pełniący bardzo ważną rolę w podnoszeniu wytrzymałości mięśni.



Beta alanina nie wejdzie w negatywną interakcje z bcaa i termogenikiem.
Poczujesz przypływ energii biorąc pod uwagę, że masz sporą objętość treningową. Powinnaś poprawić możliwości tlenowe jaki i regeneracyjne.
Avatar użytkownika
MED
 
Administrator
Administrator
 
Posty: 183
Pochwały: 36
 
Dołączył(a): 11 maja 2011, o 18:43
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 35
Miejscowość: Chrzanów
Staż [mies.]: 84

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez lolek » 2 lip 2011, o 10:46

mnie swędzi nawet przez 3 h czasem ;) i nie nie !!! myje sie :P:P:P
lekki kop energetyczny, tlenowo przy areo, interwałach dużo lepiej, jeśli chodzi o siłkę to z efektów zauważalnych jeśli jej nie wezmę przed tren to to że ćwicze mniej intensywnie nie zrobie tak krótkich przerw

z bcaa jak najbardziej daje rade ;) wiele supli ma w składzie bcaa+ b-alanina


Autor postu otrzymał pochwałę
lolek
 
.: Dużo dźwigam :.
.: Dużo dźwigam :.
 
Posty: 115
Pochwały: 26
 
Dołączył(a): 9 cze 2011, o 16:18
Płeć: Nie wybrano
Miejscowość: Kraków
Staż [mies.]: 50

Re: BETA-ALANINA / poprawa wydolności, odkwaszanie mieśni

Postprzez BENCH PRESS » 15 lip 2012, o 09:20

Bez względu na jakim jest się poziomie zaawansowania beta-alanina zawsze daje kopa o każdej porze, bez wględu na warunki psycho-fizyczne w danym dniu. Nie wyobrażam sobie ciezkich treningów siłowych bez beta-alaniny. Pomaga ona w 100% skoncentrować się i zmobilizować organizm do na prawdę hardcorowych treningów. Jesteś po imprezie albo wróciłeś z nocnej zmiany i masz malo czasu żeby się wybudzić - dzięki beta-alaninie staniesz na nogi w niecałe 30 minut :grin:
BENCH PRESS
 
.: Słabiak :.
.: Słabiak :.
 
Posty: 3
Pochwały: 4
 
Dołączył(a): 6 lip 2012, o 18:00
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Miejscowość: Mysłowice
Staż [mies.]: 144


Powrót do Biblioteka Suplementów

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość